タンドリーチキンカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

22.6 g

炭水化物

105.1 g

糖質

86.9 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1931 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

126 mg

リン

630 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

591 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

11.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.4 g

脂質

22.6 g

炭水化物

105.1 g

糖質

86.9 g

食物繊維

18.1 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

10.4 g

カリウム

1931 mg

カルシウム

353 mg

マグネシウム

126 mg

リン

630 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

36 µg

コレステロール

295 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

1.02 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

591 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.91 g

一価不飽和脂肪酸

11.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.49 g

じゃがいも

1/2個 (83 g)
玉ねぎ

1/2個 (98 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんじん

1/6本 (31 g)
にんにく(すりおろし)

3/4片 (3.8 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)