バナナ ヨーグルト + 5 品
- 6 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.7g
- 6 品
- 502kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
165
mg
リン
619
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1624
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
165
mg
リン
619
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1974
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
381
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐(乾)1/3枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
