無塩のモチモチ餃子 + 4 品
- 5 品
- 771kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 771kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
デザート
豆乳で作る杏仁豆腐エネルギー139 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.5
g
炭水化物
113.0
g
糖質
101.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
99
mg
リン
389
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.5
g
炭水化物
113.0
g
糖質
101.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
99
mg
リン
389
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
128
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
238
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
6.97
g
一価不飽和脂肪酸
10.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
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白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
冷凍マンゴー1/8個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
コンデンスミルク10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳100.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
アーモンドエッセンス0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.2 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
