たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒め + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
セロリとベーコンのスープエネルギー33 kcal食塩0.9 g -
主菜
たたきれんこんと豚のオイめんつゆ炒めエネルギー200 kcal食塩1.2 g -
デザート
甘酒プリンエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
385
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
765
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
れんこん130 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.4 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳35.0 g
その他
-
甘酒35.0 g
-
カルダモン(スパイス)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ3倍濃縮6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みりん9.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.8 g
-
A だし汁50.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
