しゃきしゃきもやしの春巻き + 4 品
- 5 品
- 771kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 124.4g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 771kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 124.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
しゃきしゃきもやしの春巻きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
デザート
牛乳屋さんが作る牛乳寒天エネルギー83 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
124.4
g
糖質
113.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
104
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
771
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
124.4
g
糖質
113.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
104
mg
リン
399
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)25.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
酢5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
白ごま2.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
上白糖7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
