豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
切り干し大根と大豆のコンソメスープエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
69
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
69
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
Bしょうが(絞り汁)1/3片 (5.6 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも塊肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
塩麹2.5 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
Bしょうゆ7.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
