豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
75.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (27 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
