貝柱とキヌアのチャーハン + 4 品
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 4.4g
- 5 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主食
貝柱とキヌアのチャーハンエネルギー320 kcal食塩1.1 g -
副菜
アボカドとトマトのわさびドレッシングエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
デザート
メープルとアーモンドのせヨーグルトエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
その他
大福もち(45g)エネルギー100 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
88.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
649
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
81
mg
リン
293
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
88.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
649
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
81
mg
リン
293
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長ねぎ(粗みじん)1/8本 (17 g)
-
しょうが(粗みじん)1/2片 (6.3 g)
-
ザーサイ4.0 g
-
レタス2/3枚 (18 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
貝柱(乾)5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
その他
-
精白米65 g
-
キヌア5.0 g
-
わさび1.0 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
-
大福もち45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
