肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
93
mg
リン
397
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
23.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
84.7
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1473
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
93
mg
リン
397
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.8 g
-
食塩1.4 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
