甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
くるみ3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
