マカロニブロッコリーコーンスープ + 4 品
- 5 品
- 792kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 792kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.3g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 116.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
マカロニブロッコリーコーンスープエネルギー204 kcal食塩1.2 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー165 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
26.5
g
炭水化物
116.5
g
糖質
106.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
410
mg
マグネシウム
136
mg
リン
549
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
413
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.3
g
脂質
26.5
g
炭水化物
116.5
g
糖質
106.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
410
mg
マグネシウム
136
mg
リン
549
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
413
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
403
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.12
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーンクリーム缶80.0 g
-
小松菜1/3束 (88 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
固形コンソメ1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁25.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
