鶏のささみのレモン焼き + 5 品
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜としめじのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
88
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
100.1
g
糖質
91.1
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
88
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
