豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 30.3g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
30.3
g
炭水化物
26.1
g
糖質
18.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1627
mg
カルシウム
550
mg
マグネシウム
165
mg
リン
578
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
319
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
11.05
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
30.3
g
炭水化物
26.1
g
糖質
18.1
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1627
mg
カルシウム
550
mg
マグネシウム
165
mg
リン
578
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1853
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
319
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
11.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜4枚 (410 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ140.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)203.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)85.0 g
-
いりごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
