脂質控えめ筑前煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

39.2 g

脂質

17.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

68.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1815 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

182 mg

リン

583 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3438 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

419 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

エネルギー

613 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

39.2 g

脂質

17.7 g

炭水化物

81.2 g

糖質

68.7 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

8.4 g

カリウム

1815 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

182 mg

リン

583 mg

鉄

5.0 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

3438 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

9.9 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

419 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

3.01 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

6.60 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
人参

1/3本 (53 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
A唐辛子(小口切り)

1/6本 (0.1 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)