たいのカルパッチョキウイソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

27.7 g

炭水化物

107.9 g

糖質

97.2 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

106 mg

リン

456 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

5.81 g

一価不飽和脂肪酸

13.58 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

エネルギー

763 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

27.7 g

炭水化物

107.9 g

糖質

97.2 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

106 mg

リン

456 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

5.81 g

一価不飽和脂肪酸

13.58 g

多価不飽和脂肪酸

4.13 g

ミニトマト

7個 (71 g)
アボカド

1/3個 (64 g)
キウイフルーツ

1/6個 (18 g)
ベビーリーフ

15.0 g
水菜

1/6束 (35 g)
レモン汁

2.5 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)