減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 5 品
- 6 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 601kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 105.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
にんじんシリシリ パルメザンエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
106
mg
リン
344
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1981
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
731
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.8
g
炭水化物
105.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1337
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
106
mg
リン
344
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1981
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
731
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/2本 (72 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
