塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
47.0
g
糖質
42.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2013
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
47.0
g
糖質
42.0
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
717
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
87
mg
リン
329
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2013
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)125.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
