鶏むね肉とかぶの中華炒め + 5 品
- 6 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉とかぶの中華炒めエネルギー139 kcal食塩1.3 g -
デザート
寒天で簡単 豆乳ブランマンジェエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
副菜
なすと青梗菜のごま甘酢和えエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
105
mg
リン
377
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.3
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
105
mg
リン
377
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉29 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
チンゲン菜47 g
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本未満 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳60.0 g
-
きな粉1.0 g
-
あんこ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖5.5 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
