鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.1g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
デザート
ホットケーキミックスで 濃厚かぼちゃプリンケーキエネルギー168 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
81
mg
リン
441
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.1
g
糖質
87.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
81
mg
リン
441
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
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にんにく3/4片 (3.8 g)
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しょうが1/3片 (5 g)
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トマト1/4個 (41 g)
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小ねぎ5.4 g
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
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大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ホットケーキミックス6.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
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小麦粉2.5 g
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サラダ油6.0 g
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酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
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しょうゆ3.5 g
-
みりん5.0 g
-
パセリ5.2 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
砂糖10.0 g
-
マーガリン6.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
