アボカドのっけトースト + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
66
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
66
mg
リン
258
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
Aレモン汁0.8 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
食パン1枚 (60 g)
-
A粒マスタード1.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aハーブ入りソルト0.5 g
-
Aオリーブ油0.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ0.8 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
