鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
新玉ねぎの和風サラダエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
143
mg
リン
547
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
143
mg
リン
547
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
230
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
塩昆布1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
