鶏ひき肉と大葉の餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

23.2 g

炭水化物

110.9 g

糖質

99.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

121 mg

リン

327 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

9.34 g

多価不飽和脂肪酸

6.95 g

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

23.2 g

炭水化物

110.9 g

糖質

99.4 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1032 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

121 mg

リン

327 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

4.30 g

一価不飽和脂肪酸

9.34 g

多価不飽和脂肪酸

6.95 g

ブロッコリー

1/4株 (77 g)
レタス

1枚 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン汁

適量
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
大根

3/4cm (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ほうれん草(冷凍)

5.0 g
キャベツ

1枚 (44 g)
長ねぎ

1/8本 (21 g)
青じそ

2.5枚 (1.3 g)