ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

82.6 g

糖質

74.0 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

118 mg

リン

404 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

4.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

82.6 g

糖質

74.0 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

118 mg

リン

404 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

147 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.38 g

一価不飽和脂肪酸

4.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
切り干し大根

5.0 g
パクチー

5.6 g