少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
209
mg
リン
425
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
16.8
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1306
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
209
mg
リン
425
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
切り干し大根15.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.9 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
