厚焼き玉子 + 4 品
- 5 品
- 358kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 358kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこのぽん酢蒸しエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
60
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
60
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
243
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
