キャベツたっぷりロールカツ + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 34.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
28.0
g
炭水化物
34.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
28.0
g
炭水化物
34.1
g
糖質
27.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
82
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.60
g
多価不飽和脂肪酸
8.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
A 長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け、汁けをきる)12.5 g
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒6.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
