野菜がたっぷり ドライカレー + 3 品
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 639kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
102.5
g
糖質
91.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
76
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
19.0
g
炭水化物
102.5
g
糖質
91.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
76
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
りんご130 g
肉類
-
牛赤身ひき肉25.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
シナモン(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
はちみつ4.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
