かぼちゃコロッケ + 4 品
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 654kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
76
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
110.2
g
糖質
99.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
842
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
76
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (23 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A白だし5.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
