肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 504kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
デザート
いちごいっぱいアイスエネルギー49 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
78.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
77
mg
リン
317
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
274
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
いちご3.5個 (51 g)
-
レモン汁1.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト15.0 g
-
牛乳8.0 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
