新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
デザート
林檎と金柑のコンポートエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
98.3
g
糖質
87.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
金柑1.5個 (16 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
上白糖4.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
