レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸し + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レモン風味 豚肉と白菜ともやしのレンジ蒸しエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとたらこのしりしりエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
83.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
289
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (48 g)
-
レモン(輪切り)15.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
魚介・海藻類
-
たらこ(身の部分のみ)1/6腹 (10.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
