じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダ + 4 品
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：透析
-
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
汁物
たっぷり野菜ともずくの和風カレースープエネルギー31 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(130g)エネルギー198 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
85.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
720
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.5
g
炭水化物
85.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
720
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
桃の缶詰30.0 g
-
チンゲン菜18 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
生もずく(さっと洗う)10.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.8 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
その他
-
カルピス(原液)20.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
玄米ご飯130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
白だし7.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
