きのことベーコンのパスタ + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
70.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
70.3
g
糖質
60.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
83
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
いちご2.5個 (41 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (4.2 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
