夏野菜とチキンのトマトカレー + 5 品
- 6 品
- 671kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 10.0g
- 6 品
- 671kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
デザート
インドラッシー風 りんごのデザートエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
主菜
夏野菜とチキンのトマトカレーエネルギー176 kcal食塩1.7 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
厚焼き玉子エネルギー92 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1959
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
149
mg
リン
550
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
273
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
325
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1959
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
149
mg
リン
550
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
273
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
325
µg
ビタミンA
507
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
295
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
7.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁0.5 g
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
-
とろけるチーズ12.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
サラダ油3.3 g
-
トマトソース50.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
