夏野菜たっぷり冷しゃぶ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

18.3 g

炭水化物

97.4 g

糖質

88.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

100 mg

リン

342 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.74 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

18.3 g

炭水化物

97.4 g

糖質

88.2 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1374 mg

カルシウム

128 mg

マグネシウム

100 mg

リン

342 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

454 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.73 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

110 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.74 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.54 g

里芋

1.5個 (71 g)
グリンピース

5.0 g
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

1枚 (36 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
かいわれ大根

1/8パック (5.0 g)
柚子酢(無塩タイプ)

1.0 g
大根

3/4cm (24 g)
ねぎ

1/8本未満 (5 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g
かぶの葉

29 g