豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 103.5g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：狭心症
-
副菜
ひじきの炒り煮エネルギー120 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
温まる とろっとろな なめこのお味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
103.5
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
141
mg
リン
419
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4877
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
103.5
g
糖質
92.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
141
mg
リン
419
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
4877
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
長芋22 g
-
大根1cm (29 g)
-
大根の葉(飾り)0.1 g
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)6.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(せん切り)3/4枚 (15.0 g)
-
大豆(乾燥)5.0 g
-
こんにゃく(つきこんにゃく)1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
サラダ油3.5 g
-
だし汁145.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
