さつまいものバター煮 + 5 品
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 124.5g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 641kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 124.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：狭心症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
124.5
g
糖質
115.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
83
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
7.6
g
炭水化物
124.5
g
糖質
115.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
83
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.3 g
-
砂糖9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
