えのきと豆苗の肉巻き + 4 品
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 496kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
えのきと豆苗の肉巻きエネルギー155 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
デザート
白桃とヨーグルトのかんたんシャーベットエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
884
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
906
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
豆苗20.0 g
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ふき120 g
-
白桃缶詰(果肉のみ)40.0 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
塩0.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
缶詰のシロップ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
