麦ご飯で作る 鶏そぼろ丼 + 4 品
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.0g
- 5 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
98
mg
リン
254
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
599
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
996
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
98
mg
リン
254
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
599
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
アセロラジュース100.0 g
-
枝豆44 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
粉ゼラチン2.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖5.5 g
-
だし汁39.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
