ヘルシー山賊焼き + 3 品
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
92
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
20.4
g
糖質
16.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
92
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(ちぎる)1枚 (47 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ7.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
白練りごま6.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
