チーズちりめん青海苔おにぎり + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
61.9
g
糖質
50.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
646
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
54
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
61.9
g
糖質
50.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
646
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
54
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1/3片 (1.6 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
青海苔0.3 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(ブロックタイプのもの)15.0 g
その他
-
メープルシロップ、もしくは生ハチミツ3.5 g
-
ミントの葉0.1 g
-
ごはん90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.6 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
