温まる熱々あんかけきのこ蕎麦 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1435 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

92.6 g

脂質

52.9 g

炭水化物

161.7 g

糖質

122.7 g

食物繊維

39.0 g

水溶性食物繊維

10.9 g

不溶性食物繊維

27.5 g

カリウム

4344 mg

カルシウム

488 mg

マグネシウム

419 mg

リン

1409 mg

鉄

13.5 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

3032 µg

コレステロール

356 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.75 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.37 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

832 µg

ビタミンA

1145 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

956 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

13.31 g

一価不飽和脂肪酸

18.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.37 g

エネルギー

1435 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

92.6 g

脂質

52.9 g

炭水化物

161.7 g

糖質

122.7 g

食物繊維

39.0 g

水溶性食物繊維

10.9 g

不溶性食物繊維

27.5 g

カリウム

4344 mg

カルシウム

488 mg

マグネシウム

419 mg

リン

1409 mg

鉄

13.5 mg

亜鉛

9.8 mg

ヨウ素

3032 µg

コレステロール

356 mg

ビタミンB1

1.85 mg

ビタミンB2

1.75 mg

ビタミンC

216 mg

ビタミンB6

2.37 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

832 µg

ビタミンA

1145 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

956 µg

ビタミンE

9.8 mg

飽和脂肪酸

13.31 g

一価不飽和脂肪酸

18.61 g

多価不飽和脂肪酸

13.37 g

ごぼう

1/2本 (78 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
キムチ

20.0 g
長ネギ

1/4本 (33 g)
えのきたけ

3/4袋 (94 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
小ねぎ(小口切り)

33 g
ピーマン

2個 (59 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
ほうれん草

1/2束 (120 g)
しめじ

1パック (120 g)
春雨

10.0 g
アスパラ

1本 (19 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (13 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)