肉汁たっぷり餃子 + 5 品
- 6 品
- 842kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 842kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
29.6
g
炭水化物
81.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1615
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
147
mg
リン
598
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.89
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
842
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
29.6
g
炭水化物
81.7
g
糖質
74.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1615
mg
カルシウム
359
mg
マグネシウム
147
mg
リン
598
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.89
g
一価不飽和脂肪酸
9.98
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
ザーサイ8.0 g
-
なす1本 (78 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
チンゲン菜120 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
ベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
-
ビール500.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油6.0 g
-
A片栗粉4.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
A塩1.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
バター5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
