なすと豚のしょうが焼き風 + 5 品
- 6 品
- 584kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.2g
- 6 品
- 584kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
97
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.9
g
炭水化物
98.5
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
97
mg
リン
364
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉3.5 g
-
Bしょうゆ11.5 g
-
B砂糖4.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
