スープジャーで作るおかゆ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

59.2 g

糖質

49.5 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1132 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

70 mg

リン

354 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

23.8 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

9.8 g

炭水化物

59.2 g

糖質

49.5 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1132 mg

カルシウム

101 mg

マグネシウム

70 mg

リン

354 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

23.8 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

1.75 g

一価不飽和脂肪酸

4.38 g

多価不飽和脂肪酸

2.41 g

小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/4個 (41 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
なす

1/2本 (44 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g