骨つき鶏 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

26.1 g

炭水化物

35.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1298 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

73 mg

リン

394 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

471 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.39 g

一価不飽和脂肪酸

13.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

エネルギー

463 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.8 g

脂質

26.1 g

炭水化物

35.7 g

糖質

23.0 g

食物繊維

12.7 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1298 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

73 mg

リン

394 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

471 µg

コレステロール

290 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

125 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

214 µg

ビタミンA

233 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.39 g

一価不飽和脂肪酸

13.17 g

多価不飽和脂肪酸

3.88 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
プチトマト

1個 (10 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.7 g)
オレンジ

1/3個 (67 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
サニーレタス

1枚 (24 g)
Aレモン汁

3.0 g
グリーンアスパラガス(ゆで)

30.0 g