豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 5 品
- 6 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 12.4g
- 6 品
- 631kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
106.7
g
糖質
94.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
115
mg
リン
409
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
106.7
g
糖質
94.3
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
115
mg
リン
409
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
289
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
