薄切り牛肉で くるくるイタリアンステーキ + 5 品
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 14.8g
- 6 品
- 554kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
77.4
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1227
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バジル11枚 (7.5 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
生ハム10.0 g
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油3.0 g
-
トマトソース25.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
パセリ0.6 g
-
上白糖11.0 g
