鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 4 品
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 467kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
48.8
g
糖質
37.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
118
mg
リン
436
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
24.0
g
炭水化物
48.8
g
糖質
37.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
118
mg
リン
436
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
切干大根5.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
れんこん130 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶10.0 g
肉類
-
ウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
-
卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
生パン粉8.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
コンソメ2.5 g
-
片栗粉5.8 g
-
和風だしの素0.8 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.3 g
-
白すりごま1.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
