鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 5 品
- 6 品
- 685kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 128.2g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 685kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 128.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
128.2
g
糖質
120.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
855
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
348
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
128.2
g
糖質
120.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
855
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
86
mg
リン
348
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
砂糖10.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
